Demencja to choroba, która dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Rozpoznanie jej wczesnych objawów jest kluczowe dla podjęcia szybkich działań i zapobieżenia nieodwracalnemu postępowi. W tym artykule omówimy sześć ostrzegawczych objawów demencji, ich przyczyny i sposoby zapobiegania.
Czym jest demencja?
Demencja charakteryzuje się pogorszeniem funkcji poznawczych. Niektóre obszary mózgu, zwłaszcza hipokamp, zaczynają się kurczyć. Termin „demencja” obejmuje szereg objawów wpływających na pamięć, zdolności poznawcze i zachowanie.
Wczesne objawy demencji
Oto sześć sygnałów ostrzegawczych, na które należy zwrócić uwagę:
- Trudności z organizacją i planowaniem: Osoby mogą mieć trudności z organizowaniem zadań lub opracowywaniem złożonych planów.
- Zmiana osobowości: Mogą wystąpić zmiany w zachowaniu lub emocjach.
- Zaparcia: Co ciekawe, zaparcia są wczesnym objawem choroby ze względu na silne połączenie między jelitami a mózgiem.
- Dysfunkcja sensoryczna: Termin ten obejmuje problemy ze smakiem, węchem, wzrokiem, słuchem lub apetytem.
- Problemy językowe: trudności ze znalezieniem słów, powtarzanie zdań lub mylenie słów.
- Trudności z orientacją: Nieumiejętność poruszania się w nowych miejscach.
Zapobieganie demencji
Aby zapobiec demencji, należy działać szybko, podejmując następujące działania:
Przyjmuj witaminę B1
Niedobór witaminy B1 (tiaminy) może powodować kurczenie się hipokampa. Aby temu zaradzić, spożywaj drożdże odżywcze, które nie są wzbogacane witaminami syntetycznymi. Ogranicz również spożycie alkoholu i węglowodanów, ponieważ zwiększają one zapotrzebowanie organizmu na tiaminę.
Poprawa zdrowia jelit
Utrzymuj zróżnicowany mikrobiom jelitowy, spożywając szeroką gamę warzyw i stosując dietę niskowęglowodanową i bezglutenową. Regularne posty również mogą wzmocnić Twój mikrobiom. Wybieraj żywność organiczną i bez GMO, aby uniknąć narażenia na pestycydy, takie jak glifosat, które mogą wpływać na mikrobiom jelitowy.
Spożywaj kiełki
Kiełki, czyli mikroliście , zwłaszcza kiełki brokułów, zawierają sulforafan, który korzystnie wpływa na zdrowie mózgu i jelit. Pamiętaj o włączeniu tych superproduktów do swojej codziennej diety.
Generuj ketony
Ketony mogą bezpośrednio odżywiać komórki nerwowe. Stosuj przerywany i długotrwały post, aby naturalnie wytwarzać ketony. Możesz również spożywać olej kokosowy MCT lub ketony egzogenne.
Wykorzystanie roślin leczniczych
Miłorząb japoński, a szczególnie ekstrakt EGB 761, okazał się korzystny dla pacjentów z demencją, zapewniając znaczną neuroprotekcję. Co więcej, grzyb soplówka jeżowata znany jest z imponującego wpływu na funkcje poznawcze.
Przyjmowanie zdrowych, nawykowych wyborów
Spożywaj kwasy tłuszczowe omega-3 (zwłaszcza DHA), witaminę D i cynk. Regularnie ćwicz i dbaj o odpowiednią ilość snu. Te działania poprawią dotlenienie mózgu i zmniejszą stres, który jest dla niego szkodliwy.
Rozpoznając te sygnały ostrzegawcze i reagując na nie, możesz potencjalnie spowolnić lub odwrócić postęp demencji.
Źródła: Artykuł 1 , Artykuł 2 , Artykuł 3 , Artykuł 4
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
