Zdrowsza alternatywa:
Zastąp przetworzone mięso smażonym kurczakiem, jajkami na twardo lub roślinnymi źródłami białka, np. czarną fasolą.
2. Węglowodany rafinowane (np. biały chleb, chipsy ziemniaczane, krakersy)
Łączenie awokado z tostowanym białym chlebem, nachosami lub wysoko przetworzonymi ciasteczkami może podnieść poziom cukru we krwi i przyczynić się do przyrostu masy ciała. Te rafinowane węglowodany mają niewielką wartość odżywczą i mogą przyćmić korzyści płynące z awokado, zamieniając przekąskę w przeładowaną węglowodanami prostymi.
Zdrowsza alternatywa:
Wybierz pieczywo pełnoziarniste lub kiełkowe albo użyj pokrojonych warzyw (np. ogórków lub papryki) jako dodatku do kremu z awokado.
3. Dodatki słodkie (np. soki owocowe, jogurty smakowe, polewa miodowa)
Koktajle z awokado są teraz bardzo popularne, ale dodanie słodkich soków, syropów lub jogurtów smakowych może je zepsuć. Dodatki te dostarczają zbędnego cukru i kalorii, zamieniając zdrową przekąskę w deser.
Zdrowsza alternatywa:
Zmiksuj awokado z niesłodzonym mlekiem roślinnym, zielonymi liśćmi lub mrożonymi jagodami, aby uzyskać naturalną słodycz i dodatkową porcję błonnika.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
