4 tanie produkty przeciwstarzeniowe, o których prawie nikt nie mówi
Chęć spowolnienia procesu starzenia jest całkowicie naturalna. Wiele osób wydaje ogromne sumy pieniędzy na kremy, kuracje i suplementy przeciwstarzeniowe, często zapominając, że niektóre z najskuteczniejszych środków znajdują się dosłownie w naszych własnych kuchniach.
Istnieją cztery niedrogie produkty, o których rzadko mówi się jako o rozwiązaniach przeciwstarzeniowych, jednak mają one udowodnione naukowo właściwości chroniące komórki, poprawiające funkcjonowanie naczyń krwionośnych, wspomagające funkcjonowanie mózgu i redukujące stany zapalne – główną przyczynę starzenia się.
Należą do nich kawa, herbata, orzechy i nasiona, a także zwykły czosnek.
1. Kawa – „serum terapeutyczne” antyoksydacyjne na poranek
Kawa jest jednym z najsilniejszych naturalnych źródeł przeciwutleniaczy. Zawarte w niej polifenole:
-
chroni komórki przed stresem oksydacyjnym;
-
zmniejsza ryzyko wystąpienia demencji;
-
wspomagają układ sercowo-naczyniowy;
-
poprawia wrażliwość na insulinę.
Badania pokazują, że osoby pijące 1–2 filiżanki dobrej jakości kawy dziennie mają:
-
mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę Alzheimera;
-
lepsza koncentracja;
-
bardziej stabilny poziom energii w ciągu dnia.
Kluczem jest unikanie dodawania dużej ilości cukru i śmietanki. To czysta kawa bez słodzików ma najsilniejsze działanie „odmładzające”.
2. Herbata – zielona, czarna czy ziołowa: naturalny eliksir długowieczności
Herbata, zwłaszcza zielona, jest bogata w katechiny – unikalne przeciwutleniacze, które:
-
zmniejszają procesy zapalne w organizmie;
-
utrzymuje zdrowie naczyń krwionośnych;
-
poprawia stan skóry;
-
chronić komórki mózgowe.
Galusan epigallokatechiny (EGCG), występujący w zielonej herbacie, jest uważany za jeden z najsilniejszych naturalnych przeciwutleniaczy. Wspomaga naprawę komórek, redukuje uszkodzenia DNA i spowalnia proces starzenia.
Dodatkową zaletą jest to, że herbata jest jednym z najbardziej dostępnych i niedrogich napojów przeciwstarzeniowych.
3. Orzechy i nasiona – młodość komórkowa w garści
Wystarczy zaledwie 20–30 gramów dziennie, aby zapewnić ochronę przed starzeniem się na poziomie komórkowym.
Orzechy i nasiona zawierają:
-
kwasy tłuszczowe omega-3, które chronią mózg i serce;
-
witamina E – silny przeciwutleniacz dla skóry;
-
magnez, który uspokaja układ nerwowy;
-
białka i zdrowe tłuszcze, które wspierają równowagę hormonalną typową dla młodości.
Najbardziej przydatne są:
-
orzechy włoskie – dla funkcjonowania mózgu;
-
migdały – dla skóry;
-
siemię lniane – dla serca;
-
Pestki dyni – dla układu odpornościowego.
To jeden z najprostszych sposobów na zachowanie dobrego zdrowia bez konieczności stosowania drogich suplementów diety.
4. Czosnek – odmłodzenie od czasów starożytnych do dziś
Czosnek to jeden z najstarszych naturalnych „leków”, którego skuteczność do dziś jest sprawdzona. Zawiera związki siarki:
-
zmniejszyć stan zapalny;
-
poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych;
-
pomaga oczyścić krew;
-
wzmacnia odporność;
-
obniża poziom złego cholesterolu.
Regularne spożywanie czosnku wiąże się z:
-
lepsza elastyczność naczyń;
-
niższe ryzyko zawału serca i udaru mózgu;
-
dłuższa oczekiwana długość życia.
Główna substancja odmładzająca – allicyna – zostaje aktywowana, gdy czosnek zostanie pokrojony lub zmiażdżony i pozostawiony na około 10 minut przed spożyciem lub gotowaniem.
Dlaczego dokładnie te produkty działają?
Starzenie się to nie tylko zmarszczki. Obejmuje ono:
-
przewlekły stan zapalny;
-
uszkodzenia komórek i DNA;
-
stres oksydacyjny;
-
zaburzona funkcja naczyń krwionośnych;
-
zmęczenie i spadek energii.
A te cztery produkty:
-
zmniejszyć stan zapalny;
-
chronić komórki;
-
poprawia funkcjonowanie mózgu;
-
utrzymuje zdrowie naczyń krwionośnych;
-
wzmacnia układ odpornościowy.
A co najważniejsze – są dostępne dla każdego.
Jak włączyć je do codziennego menu?
-
Pij 1–2 filiżanki czarnej kawy lub zielonej herbaty dziennie.
-
Dodaj garść orzechów lub nasion do śniadania, sałatki lub jako przekąskę.
-
Spożywaj jeden ząbek surowego czosnku dziennie lub dodawaj go do potraw pod koniec gotowania.
Regularność jest ważniejsza od ilości.
Streszczenie
Aby walczyć ze starzeniem się, nie potrzebujesz drogich zabiegów ani egzotycznych suplementów. Czasami wystarczy przypomnieć sobie produkty, które gościły na naszych stołach przez dekady.
Kawa, herbata, orzechy i nasiona, a także czosnek to prosty, niedrogi i skuteczny sposób na zachowanie młodości, który sprawdza się każdego dnia.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
