Utrata elastyczności w dłuższej perspektywie.

Dla większego komfortu wybierz pozycję boczną bardziej zrelaksowaną, z lekko ugiętymi kolanami.

Najlepsza pozycja: spanie na lewym boku

Wielu ekspertów potwierdza, że ​​spanie na lewym boku jest korzystne z kilku powodów:

Poprawia trawienie: grawitacja wspomaga prawidłową pracę żołądka.

Pobudza krążenie krwi: doskonały dla kobiet w ciąży i osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi.

Zmniejsza refluks kwasowy: żołądek pozostaje stabilny.

Odciąża kręgosłup: naturalne ułożenie ciała zapobiega bólom pleców.

Poprawia oddychanie: szczególnie przydatne w przypadku chrapania i bezdechu sennego.

Jeśli ta pozycja jest dla Ciebie nietypowa, użyj poduszki, która ułatwi Ci leżenie na lewym boku przez całą noc.

Praktyczne wskazówki dotyczące optymalizacji pozycji podczas snu

Nie musisz zmieniać swoich nawyków, aby poprawić jakość snu. Oto kilka prostych wskazówek:

Wybierz odpowiednią poduszkę: powinna utrzymywać głowę w jednej linii z kręgosłupem, nie powinna być umieszczona ani za wysoko, ani za nisko.

Podeprzyj biodra: jeśli śpisz na boku, umieść poduszkę między kolanami, aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców.

Zmień materac: materac o średniej twardości często sprawdza się idealnie, zapewniając wygodną pozycję do spania, ale nie jest też zbyt sztywny.

Ogranicz czas spędzany przed ekranem przed snem: niebieskie światło zaburza produkcję melatoniny, która jest ważna dla spokojnego snu.

Stwórz przyjazne dla snu otoczenie: chłodna, cicha i ciemna sypialnia sprzyja optymalnemu wypoczynkowi.

Dobry sen: ważny atut dla Twojego zdrowia

Pozycja, w której śpisz, może wydawać się ważna, ale ma bezpośredni wpływ na codzienne samopoczucie.

Pamiętaj, że spokojny sen zależy nie tylko od jego długości, ale także od jego jakości i postawy. Wprowadź te drobne zmiany już dziś wieczorem i ciesz się wygodniejszym i zdrowszym snem.